煮米飯時加2種【便宜料】,營養口味翻倍,隔天排出黑臭宿便,大肚子越吃越小

傻大姐 2019/06/14 檢舉

米飯是中國人飯桌上最常見的主食,
你是否已經對單調的白米飯、大米粥感到厭倦了?

其實,我們可以換著花樣吃米飯。
在米飯里加一物,營養加倍,還很好吃!
經常吃一些,養生效果超乎你的想像,
今天就吃起來吧,一點都不費事哦。

米飯有補中益氣、養胃健脾、止渴止瀉等功效,
米飯因此被稱作「最佳主食」。

雖然米飯營養,但其中的熱量也非常高,
生活中很多減肥中的人害怕發胖,拒絕吃米飯,
其實生活中,我們可以在煮米飯的時候,加入一些粗糧,
不僅能幫助消化、預防便秘。還能讓你越吃越瘦。

1.米飯+紅薯

紅薯是我們吃常見的一種食材,
生活中我們經常煮著吃或者放到粥中,
紅薯軟糯香甜,非常受人們的喜愛。

紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質,
能夠促進腸胃的蠕動,幫助排出體內的宿便,非常有助於減肥瘦身。

紅薯中的營養成分,還能降血壓,保護心血管,食用功效非常高。
煮米飯的時候加入紅薯,不僅口感好,而且吃了消化快,不容易發胖。

2.米飯+燕麥

燕麥是一種非常健康的粗糧,
很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥,

燕麥中含有豐富的膳食纖維,
能促進腸胃的蠕動,幫助消化,有助於排出宿便。

經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。
所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇,
經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。

因此,米飯中可以加入一些燕麥,營養功效更高。

米飯製作簡單,是人們非常喜歡吃的一種主食,
生活中不妨在煮米飯的時候加入上面提到的兩種兩種食材,
不僅有助於消化,而且營養美味,家人跟更愛吃。

來源:healthdaily.tw
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