早晨起床後要不要空腹喝水?很多人都做錯了,以後可別再亂喝了

野豬騎士來了 2019/06/02 檢舉 我要评论

每天晨起空腹一杯水,成了流傳甚廣的健康名言,很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液,甚至還可以減少疾病的發生。而火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅提醒,從中醫理論來講,很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人,晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害。

水是人體內含量最多的物質,約占成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

1、水是多種礦物質、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他營養素的良好溶劑,參與體內的物質轉運,它將營養物質運送到細胞內,同時運走體內的代謝廢物。

2、是體溫調節系統的主要組成成分,體內能量代謝產生的熱,通過體液傳到皮膚表面,經蒸發或者排汗帶走多餘的熱量保持體溫恆定。

3、起到潤滑作用,關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。

 

除了早晨起來喝一杯水外,喝水可以在一天中的任何時間進行,原則是少量多次,每次200毫升左右。

不要等口渴時再喝水。口渴時機體已經處於缺水狀態,並開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,並不是最佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。

白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。

 

事實上,喝水也須因人而異,有些人並不能正常代謝,亂喝水不僅起不到養生效果,反而會讓人體受損。看似簡單的喝水中卻蘊含著養生大道理、大學問。

1 晨起喝水陽氣不升

每天早晨太陽從東方升起,人體的陽氣也開始升起,但「晨起一杯水」對有些人而言反而會阻礙陽氣升起。晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大,對有些人就會引起體質下降,甚至產生疾病。

尤其是那些體弱多病的人、經絡堵塞的人、陽氣少的人是很不利的。很多人是被家人強迫著「晨起一杯水」,有的甚至是兩杯、三杯。水是陰性的,對於陽氣的生髮沒有任何幫助,反而會造成阻礙。那些原本水濕運化有障礙的人,就會進一步加重身體的損傷,水濕積聚更加沒有機會得到改善,會使身體衰退老化得更快。

有很多人說,自己並不知道自己的陽氣弱不弱。其實可以通過觀察面色來判斷,是光潤明快還是澀滯暗淡。如果面色是光潤明快,那就表明體內陽氣充足。

 

如果面色是澀滯暗淡,那就代表身體裡陽氣較少,陰氣偏多,這樣的人起床後應該鼓勵陽氣生髮,不適宜飲水,如果飲水就會使陽氣生髮受阻。在臨床上,有很多女性患者早晨起床飲水後出現了問題,有的會出現明顯頭暈,有的會面部浮腫、晦濁,這些都是水濕造成的問題。特別是脾胃虛的人,面部很容易有痕跡,因為陽明胃經分佈在面部。

這些人對水濕的代謝不健全,尤其是早晨,陽氣不足,喝進的水根本運化不起來,造成水濕彌漫,上蒙清竅,而出現頭暈頭痛。出現這種情況,必須到正規醫療機構,找中醫大夫就診,通過一段時間的中藥調理,使身體逐漸恢復到正常狀態。

2 亂喝水傷脾傷肺又傷腎

清代醫書《四聖心源》說:「水穀入胃,脾陽磨化,渣滓下傳,而為糞溺,精華上奉,而變氣血。」如若脾陽不足(脾陽即指脾胃功能),對水的消化吸收就不能完成,更不能變生氣血。

 

特別是在不需要水的時候喝水,還會讓脾陽受到傷害。由此可知,脾胃功能如果比較差,有食慾差、易噁心或易嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀的人,對水的代謝同樣也不能正常進行,尤其是在早晨脾陽還沒有生髮的情況下喝水,更加不合適,不僅對身體沒有好處,而且會被水所傷害,進一步影響脾胃功能。

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