醒來第一件事竟該是…神了!15年不生病全靠它,特簡單

牧尘 2019/04/16 檢舉

醒來後第一件事,你通常是做什麼?下床上廁所、洗漱、吃早餐,如果是這樣,那就浪費了。其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,把握好這10分鐘,做好一件事,至少可以多活10年!而這件事非常、非常簡單,就是靜坐。



您可千萬別嗤之以鼻,靜坐養生在中國可有著古老的歷史,如今這股「靜坐熱」已經風靡了美國、英國等國家和地區,成為最受追捧的健身方式!

中醫認為養生的第一要務在於養神,而靜坐正是養神的最好方法。 國醫大師鄧鐵濤每天醒來後一般不急於下床,而是先在床上調整呼吸吐納,通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

靜坐10分鐘=熟睡7小時

黃帝內經告訴我們:百病皆生於氣。
任何影響氣的生成和運動的因素,均會使人導致疾病。科學的養生,應該圍繞「氣」的生成和「氣」的運動平衡而進行,而靜坐則是能實現這一平衡。

和孔子、孟子有著同等地位的 古代聖賢王陽明曾說:「靜坐是長生久視之道。」據《東方今報》報道,文學巨匠郭沫若年輕時身體素質並不好,幼年曾患過重病,在求學階段又感染傷寒,導致兩耳失聰,當他讀到王陽明以靜坐法養病強身的事例後,很受啟發,立即開始嘗試這種養生方法,每天清晨起床後與晚上睡覺前各靜坐三十分鐘。

堅持不到半個月,奇跡發生了,郭沫若的睡眠質量大大改善,記憶力和胃口恢復如常,漸漸地還能進行騎馬等高強度運動鍛煉,而且運動後也並未感覺過度疲勞。從此以後,郭沫若終生堅持靜坐養生法,這才有了令人艷羨的旺盛精力與高壽。

靜坐不僅能實現肌體的自我平衡,還能夠強健身體,提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病,如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等,具有顯著的調節作用。

據《深圳晚報》報道,美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗,觀察表明 只要靜坐5~10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。

鄧鐵濤靜坐功

我們在最開始提到,今年已經 101歲高齡的國醫大師鄧鐵濤每天醒來後第一件事,就是靜坐。

鄧老靜坐時身體隨意放鬆,通常他習慣單腿交換盤坐,他不勉強自己一定要盤雙腿,而是讓自己舒舒服服靜靜地入坐。這一點很值大家借鑒,特別是老年人修習靜心功,能盤雙腿就盤雙腿,不行就單腿。靜坐時他自然閉目,排除腦中雜念,專註於一呼一吸,以助於理清思慮、平伏心情、集中注意力。
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