「早起三不要」「飯後三不急」「睡前三不宜」你做到了嗎?

傻大姐 2019/06/30 檢舉 我要评论

俗話說「一天之計在於晨」,早上起床後的心情和狀態,會影響一天的生活,如果在早上就懶懶散散,這一天也不會有什麼太大的起色,可能整個人都不在狀態。下面小編一起來看看吧。

「早起三不要」「飯後三不急」「睡前三不宜」你做到了嗎?

睡醒後的壞習慣會對身體造成影響,導致疾病或不舒服的情況出現,尤其是以下八個問題需要注意:

人體從睡眠到蘇醒是有一個緩衝過程的,如果身體還沒有完全適應蘇醒狀態,而你已經開始起身穿衣服和洗漱了,這就容易導致大腦內的缺氧,從而引發頭暈問題出現,特別是患有心血管疾病的中老年人,還容易出現意外。

因為人在睡眠時,體內血壓時比較低的,睡醒後,血壓會慢慢上升,如果猛的起床會導致血壓飆升,這種情況下易出現腦出血。

「早起三不要」「飯後三不急」「睡前三不宜」你做到了嗎?

圖片來源網路

所以起床應該是一個緩慢的動作,稍在床上靜趟幾分鐘,然後慢慢起身下床。

現代人的工作壓力和競爭是比較大的,稍不努力就有可能被淘汰,所以每個人都在爭分奪秒的奮鬥。

但如果剛睡醒就進入工作,大腦供血可能會不足,不僅容易導致工作效率的下降,還非常容易感覺到疲勞。

「早起三不要」「飯後三不急」「睡前三不宜」你做到了嗎?

圖片來源網路

如今人們的健康意識提高,不少人都有早期晨練的習慣。但是晨練也分多種。

起床後劇烈運動對身體影響非常大,容易對交感神經造成刺激,導致自主神經被打亂,讓人一天的情緒受到影響,而且中老年人還容易引發心肌梗死等問題。

所以在起床後不易做劇烈運動的,可以做一些慢跑、太極等舒緩運動。

由於一晚上的代謝和消化,在睡醒後難免會出現饑餓感,但腸胃從睡眠中蘇醒也是需要時間的,而這一過程大約是在半小時左右,如果起床後就立刻吃東西,容易導致消化不良的出現。

「早起三不要」「飯後三不急」「睡前三不宜」你做到了嗎?

圖片來源網路

在起床後最好空腹喝一杯水,這樣能對體內的血液進行稀釋,而且還能補充身體缺失的水分,這是養生很重要的一步。

睡覺用的床褥看起來很乾淨,但這其中生存的蟎蟲數量卻非常巨大。

如果在起床之後就立刻疊被子,被子中不僅殘留著體溫,還有汗液和各種細菌,這更是給蟎蟲的生存創造了有利條件。

所以在睡醒之後不應該立刻疊被子,可以將被子翻轉過來,或者是搭在有陽光的地方晾曬,這樣能有效避免蟎蟲的肆意氾濫,同時還能遠離細菌侵害。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理