減肥一直都是大家的人生課題，不少易胖體質的人經常都會嚷嚷「喝水也會胖」，但日前就有一名德國科學家提出「8杯水減肥法」，說明只要一天按時喝下8杯250c.c.的水就能輕鬆瘦身。這個方法很快就在網路上掀起了一陣旋風，包括營養師都出面認證，只不過她同時提醒，有3種人最好不要輕易嘗試。
圖片來源：ETtoday（示意圖）
根據《ETtoday健康雲》報導，有位網友在試過「8杯水減肥法」後，不但在一個月內就減掉5kg，就連皮膚狀況也都跟著變好了，讓她非常驚喜。而營養師趙函穎則解釋，水能夠幫助人體排便和燃燒脂肪，所以水喝不夠時，身體就會沒辦法代謝，造成越來越胖的問題。那麼，這8杯水究竟要怎麼喝才有效呢？
圖片來源：東森新聞（示意圖）
第1杯：起床後早餐前，有助於清腸排便，提升新陳代謝。
第2杯：早上9點時，因為按照中醫的生理時鐘，這個時候喝水能加速腸胃蠕動，促進代謝。
第3杯：中午11點半，特意選在午飯前喝一杯水，就能夠增加飽足感，避免中午不小心吃太多。
第4杯：下午1點，午餐吃7至8分飽後休息半小時，這時再喝一杯水就能有效幫助消化。
圖片來源：TVBS新聞網（示意圖）
第5杯：下午3點半，趁著下午茶時間多喝水，就能避開吃零食的機會，有助於瘦身。
第6杯：下午5點半，接近下班時間喝杯水，能夠舒緩一整天的疲勞和飢餓感。
第7杯：晚上7點，這時候身體的新陳代謝非常頻繁，喝水可以促進身體循環，此時喝水和運動有同樣的功效。
第8杯：晚上9點，由於人體在睡覺時無法自行補充水分，所以睡前2小時喝水是最好的時間，也可以依照個人睡覺時間進行調整。
圖片來源：TVBS新聞網（示意圖）
但是想要嘗試的人還是先考慮清楚，因為趙函穎卻指出，這種減肥法只適合一般人，本身患有胃不好、消化不良的民眾，不建議在飯前喝水，避免胃液被稀釋影響消化；夜間容易想上廁所的人，也建議在睡前2-3小時不要喝水，否則容易影響睡眠品質，而人在睡覺時會分泌生長激素，沒睡好反而對瘦身沒有幫助；至於晚上喝水會導致隔天水腫的人，也建議在白天就把8杯水喝完。最後她也說：「遵循以上原則，我還是認為8杯水減肥法是個蠻好的方式。」
雖然8杯水給人感覺好像很少，但是對於一天大概只喝1000c.c.水的小編來說真的是一件艱钜的任務啊！
