這8個慢性自殺的壞習慣,很多人都在做!

马上就好 2019/05/16 檢舉 我要評論

在我們的日常生活中,有許多習慣都會危害著我們的健康。很多時候我們都會覺得小事情沒關係,可是久而久之累積一段時間後才爆發的話就太遲啦!

以下這8個慢性自殺的壞習慣,你做過幾樣呢?

壞習慣一:每晚12點後睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發生,誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。

另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有資料顯示,睡眠時間少於6.5小時之後,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。

壞習慣二:長期不吃早餐

不吃早餐,大腦會「饑餓」,能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;

不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間饑餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;

不吃早餐,易患膽結石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發膽結石;

不吃早餐,容易便秘,結腸排便反應遲鈍至消失;

不吃早餐,易患疾病,易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等;

不吃早餐,更容易肥胖;

德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

壞習慣三:過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」,最後導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的終點又邁進了一步。

壞習慣四:長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著,吞咽進入胃部,有害物質尼古丁,容易刺激胃粘膜,出現胃壁粘膜血管出現,收縮、痙攣現象,繼而造成,粘膜缺血、缺氧等情況,發生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來自美國癌症學會的研究人員表示,2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人,其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸煙。要想命更長,還是乖乖地戒煙吧!

壞習慣五:經常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液迴圈減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發病率為12%,而體力勞動者僅為3%。

沒事兒還是動一動吧,愛坐著的人們,不要讓慢性自殺找上門。

壞習慣六:放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出,超重人群易患13種癌症,包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,于健康無益,於壽命增長無益。

壞習慣七:亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會,因為父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。但後來她醒悟,「我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。」所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。

壞習慣八:心情總抑鬱

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特•倫斯塔德的研究表明,孤獨導致的死亡率,比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!

最後送給大家一份老中醫養生三字經,助您活過100歲!

長壽三字經

冠心病,吃銀杏。

吃鮮橙,防卒中。

吃西柚,防血稠。

吃洋蔥,腦路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。

吃鮮姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血壓。

吃辣椒,消脂肪。

烏龍茶,減肥佳。

身材秀,吃土豆。

氣血虛,吃荔枝。

葡萄甜,補血源。

要潤膚,櫻桃補。

常吃棗,不顯老。

燕麥湯,皮膚光。

食蜂蜜,皮膚細。

蘿蔔湯,治胃脹。

紅薯蒸,大便通。

洋蔥好,防流腦。

枇杷果,治咳嗽。

銀耳燴,能清肺。

椰子果,清肝火。

吃苦瓜,胃火下。

柿子霜,治舌瘡。

吃芝麻,養頭髮。

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