在我們的日常生活中,有許多習慣都會危害著我們的健康。很多時候我們都會覺得小事情沒關係,可是久而久之累積一段時間後才爆發的話就太遲啦!
以下這8個慢性自殺的壞習慣,你做過幾樣呢?
壞習慣一:每晚12點後睡覺
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發生,誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。
另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有資料顯示,睡眠時間少於6.5小時之後,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。
壞習慣二:長期不吃早餐
不吃早餐,大腦會「饑餓」,能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;
不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間饑餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;
不吃早餐,易患膽結石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發膽結石;
不吃早餐,容易便秘,結腸排便反應遲鈍至消失;
不吃早餐,易患疾病,易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等;
不吃早餐,更容易肥胖;
德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
壞習慣三:過量飲酒
酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」,最後導致肝癌的發生其實只需要四步。
可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的終點又邁進了一步。
壞習慣四:長期吸煙
煙草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
煙草燃燒的煙霧會隨著,吞咽進入胃部,有害物質尼古丁,容易刺激胃粘膜,出現胃壁粘膜血管出現,收縮、痙攣現象,繼而造成,粘膜缺血、缺氧等情況,發生胃潰瘍、胃炎等疾病……
來自美國癌症學會的研究人員表示,2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人,其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸煙。要想命更長,還是乖乖地戒煙吧!
壞習慣五:經常久坐不起
人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液迴圈減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發病率為12%,而體力勞動者僅為3%。
沒事兒還是動一動吧,愛坐著的人們,不要讓慢性自殺找上門。
壞習慣六:放任體重變肥胖
美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出,超重人群易患13種癌症,包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。
任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,于健康無益,於壽命增長無益。
壞習慣七:亂吃無禁忌
患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會,因為父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。但後來她醒悟,「我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。」所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。
壞習慣八:心情總抑鬱
美國楊百翰大學心理學教授霍爾特•倫斯塔德的研究表明,孤獨導致的死亡率,比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!
最後送給大家一份老中醫養生三字經,助您活過100歲!
長壽三字經
冠心病,吃銀杏。
吃鮮橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。
吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。
吃鮮姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血壓。
吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳。
身材秀,吃土豆。
氣血虛,吃荔枝。
葡萄甜,補血源。
要潤膚,櫻桃補。
常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。
食蜂蜜,皮膚細。
蘿蔔湯,治胃脹。
紅薯蒸,大便通。
洋蔥好,防流腦。
枇杷果,治咳嗽。
銀耳燴,能清肺。
椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。
柿子霜,治舌瘡。
吃芝麻,養頭髮。